五百磅說多不多,說少也不少。前幾天六角槓 (hex bar) 硬舉一路把重量加上去,但我有做些速度,所以能達到511磅(約232公斤)。我目前體重79公斤,這也算是個值得記錄的里程。 六角槓可以說是跑者的爆發力訓練最愛的器械之一,但在一般健身房不易取得。就算能取得,有些設計也無法加掛足夠的重量。健身房槓片的數量通常不是問題,問題是到了一定重量之後槓片會掛到槓外,但 hex bar 兩側當然不會有空間再把重量加上去。 我以前做 hex bar deadlift 的比較多,但多半是0.5-0.7倍的體重。Hex bar 抓重量做跳躍安全很多,操作的技術性也相對較低,因此挑這個重量能做的地方很多。
五百磅的試煉
五百磅的試煉
五百磅的試煉
五百磅說多不多,說少也不少。前幾天六角槓 (hex bar) 硬舉一路把重量加上去,但我有做些速度,所以能達到511磅(約232公斤)。我目前體重79公斤,這也算是個值得記錄的里程。 六角槓可以說是跑者的爆發力訓練最愛的器械之一,但在一般健身房不易取得。就算能取得,有些設計也無法加掛足夠的重量。健身房槓片的數量通常不是問題,問題是到了一定重量之後槓片會掛到槓外,但 hex bar 兩側當然不會有空間再把重量加上去。 我以前做 hex bar deadlift 的比較多,但多半是0.5-0.7倍的體重。Hex bar 抓重量做跳躍安全很多,操作的技術性也相對較低,因此挑這個重量能做的地方很多。