什麼是戰術體能?
純粹力量:抬升裝備、器材或是搬運人員。
速度耐力:背負重量能跑得更遠或走的更快。
肌肉耐力:移動自己並且背負重量往上方、下方和穿越空間。
柔軟機動:在不平坦的地形和障礙物之間輕鬆移動。
「阿san」握力:抓握裝備,爬繩或爬山,抓物抓人而不會累。
戰術技巧:透過水域自救和救生技巧拯救生命、渡河,或是和船舶會合進行撤離,並且能在地球75%的區域發揮移動力。
還有更多:工作中的一切動作。
參考:NSCA Tactical Strength & Conditioning
本年度活動緣由:CrossFit 官方紀念某位海豹戰士所舉辦的年度活動。內容是負重登階1000階。參考網站 https://chad1000x.com/
活動資訊
日期:2023/11/11(六)
時段:10:00-12:30
時間:活動全程約三小時,挑戰約一個半小時,交流時間等
費用:單次入場250(不限時間,現場繳交,個人場地使用費)
地點:四季健身新店店(新北市新店區北新路2段230-1號)(Google 地圖)就在新店裕隆城附近
千階登階挑戰課表內容
友善版:無負重登階,四季健身新店店有階梯 (42cm) 和槓片 (21~42cm) 可用。登階次數不限,可視個人情況完成 250/500/750/1000 階等。
標準版:背負30/20磅背包,登階高度不限,次數不限,可視個人情況 250/500/750/1000 階等。
進階版:45磅背包,使用20吋高度跳箱登階,總共1000階。
Slick/Beginner // No rucksack. You pick the height of the step-ups.
Standard/Intermediate // 30lb or 20lb rucksack. You pick the height of the step-ups.
Expert // 45# rucksack. Use 20" box for step-ups.
誰適合參加
愛登山的人
越野跑跑者
對 CrossFit 混合健身有興趣的人
需要長時間在高低差環境負重行走的人
單純想測驗體能
建議個人自行攜帶裝備
登山鞋或硬底鞋+適合的襪子
可裝填重量的背包
換洗衣物(一定會爆汗)
實際測試心得
聯絡方式
T.H.